omega 3

[...] wiec wiekszosc ludzi i tak udziela tu porad tylko i wylacznie z dobrej woli ew. pasji czy z wdziecznosci za wiedze, ktora sami tu otrzymali. McGriff twoj cykl nie uwzglednia takich podstawowych rzeczy jak witaminki, omega 3, itp suplementy 'prozdrowotne', wiec jego faktyczna cena podchodzi pod 300zl a kolega wyraznie napisal, ze ma max 200...

[...] ogolnie spozywaj zdrowe tluszcze w posilkach (nie liczac okolotreningowych), a wiec oliwa z oliwek ex.virgin, olej lniany, orzechy wloskie. przydaloby sie wspomagac tez omega-3. duzo warzyw. przed treningiem ryz, ale brazowy. po treningu ryz bialy, makaron, kurczak, ryba. wywal carbo. kolacja wywal schaboszczaka. przed snem: nie znam tego [...]

dzięki C3lin-SOG sensownie-brązowy przed,biały po kolacja zostawię samą rybę,bez schaboszczaka:) ale po treningu podane danie wraz z białkiem?carbo wyrzuciłem omega-3 jadłem i muszę ponownie zacząć

[...] OBIAD-13:00 Kotlet schabowy,surówka PRZED TRENINGIEM(60 min )-18:00 Brązowy ryż bądź makaron, 30 min-SHOCK PO TRENINGU-20:00 białko(OLIMP WHEY PRO MATRIX 750G) KOLACJA-21:00 Kurczak, ryż biały bądź ryba(mała ilość) PRZED SNEM(30 min)-23:30 TREC NIGHT PROTEIN 750G CZEKOLADA plus omega 3 Dodatkowo w ciągu dnia - orzechy włoskie,warzywa,banany

kurcze w obiedzie nie ma ww bo dużo jest później,przed treningiem i po banan jako prosty węgiel z białkiem po treningu omega-3 na sen jako tłuszcz:) mogę dodać porcje białka do śniadania przyznam że ułożenie diety to nie prosta sprawa... cały czas są jakieś zastrzeżenia

po za tym ze masz za***ista dupe w profilu to ci polecam tak na siłe: - Trening Shotgun Method - Kreatyne Monohydrate - Magnez - Omega-3 - NoZ IV i jedziesz z koksem! nic wiecej ni nie potrzeba ja na tym zrobilem super postep przez 2 miechy po 10kg spadkach, wiec naprawde polecam

tak dieta jest minimum tłuszczu, cukru, węgli tylko białko, omega-3, owoce, warzywa i kurczak/indyk, kasza. Jak bym miał wagę elektroniczną to bym nie pytał na forum :) myślałem że ktoś ma to białko i już ważył lub wie ile. Co do samego białka można brać raz dziennie po treningu np. 144g za jednym zamachem?

Zbilansuh posiłki, odejmij z 4, dodaj do 5. Rano możesz dodać ciemne pieczywo jakieś. W 2 posiłku dodaj jakieś warzywo i tłuszcze. I poza tym możesz dokupić omega-3

[...] ilości obniża ryzyko chorób serca, niektórych rodzajów raka, kamicy żółciowej, cukrzycy typu II. Jedyną ich wadą jest wysoka kaloryczność (100 g to 645 kcal). Dlatego zalecana dzienna dawka to 7 orzechów. W porównaniu z innymi orzechami zawierają znacznie większe ilości kwasów tłuszczowych omega 3 . Są bogate w błonnik i witaminy z grupy B.

[...] za odpowiedź,jak jest w miarę dobrze to zostawię taką ilość kcal jak waga po tygodniu nic nie pójdzie to zwiększę o 300kcal,same węglowodany?Wole migdały od orzechów,dużo omega 3 ma chyba tran?mogę go pić albo brać w kapsułkach .Karkówkę będę nieraz zmieniać z rybą 1 w tygodniu,nie smakuje mi gotowana ryba:D Warzywa we wszystkich posiłkach [...]

[...] tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: byk ^.^ Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, omega-3, multiwitamina, trochę BCAA, monohydrant Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli są konieczne/mocno przydatne Stosowane wcześniej diety: Dieta na mase. [...]

[...] śladowa ilość pomidora. Szynka z piersi kurczaka to średnie źródło białka. Daj tu np pieczony schab, szynkę, filet z indyka, albo najlepiej tłustą rybę morską. W diecie brakuje omega 3, witaminy D, wapnia. Nie podoba mi się też aż tak mała ilość tłuszczy. Jesteś w cyklu treningowym 2 miesiące? Może już czas na regenerację a nie dalszą redukcję?

omega-3 czosnek na wątrobe kombi sylimarol plus essentalle/esselive,vinka oral spokojnie 30 mg da radę.

Wstaw jeszcze Omega 3 i duuuuuużo warzyw.

Ja właśnie czytałem że lecytyna, fosfatydyloseryna i omega-3, nie dają efektów od razu ale po jakimś dłuższym czasie efekty są dobre i to że pozwolę se tak powiedzieć na stałe, reszta supli dałem jako lekkie wspomagacze na koncentracje, stres i energie, i teraz już nie wiem czy to będzie dobre rozwiązanie, chce to tego dodać ze mam swego rodzaju [...]

jakos zawsze poprawiaja diety ze nie ma w diecie masla tylko oliwa omega-3 jajka orzechy, podaj artykul ktory mowi zeby dostarczac maslo albo inne tluszcze nasycone ktore sa w smalcu margarynie masle itd. nie chodzi mi zebys podal zeby jesc zoltka jajka bo to wiem

Co podstawy podstaw odnośnie supli na sam piedestał bym dał: Omega 3 D3 Kreatyna Pózniej juz kwestia indywidualna ale wg mnie warto by bylo wrzucić: Magnez Kompleks witamin Cynk Wit C Pózniej zastanowił bym sie nad suplementacja około treningowa czyli: Eaa Cytrulina Tauryna Kofeina Kwestie spalacza bym pominął, bo moim zdaniem te ze sklepu, [...]

[...] Do tego odpowiedni trening i żaden spalacz nie będzie potrzebny. Odżywka białkowa również nie jest konieczna, to też nie jest żaden cudowny suplement. To po prostu źródło białka używane jeśli w diecie mamy tego białka za mało. Jak już zostało wyżej napisane na początek można pomyśleć o kreatynie, omega 3 i Wit. D.

A powiedzcie mi na co jest ten kwas Omega 3?Podejrzewam ze to kwas

[...] dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 roku zajęło mi zanim ją bardzo dobrze poznałem, że tak powiem:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :witaminy/minerały , omega-3 Ostatnio przerabiany plan:fbw 5x5 w wakację, Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem FBW 3x masa, [...]